Mindfulness

Negli ultimi anni la pratica Mindfulness (consapevolezza, presenza mentale) si è rivelata un'efficace strumento per ridurre lo stress  e migliorare la consapevolezza di noi stessi, delle nostre reazioni automatiche che si ripetono nostro malgrado, dei segnali che il corpo ci invia quando perdiamo il nostro stato di naturale equilibrio e non riusciamo a recuperarlo.

Praticando la Mindfulness diventiamo più attenti e consapevoli, di noi stessi e della realtà esterna, gli schemi emotivi  automatici e poco utili perdono potere, mentre recuperiamo un senso di libertà e di autenticità.

 

La pratica Mindfulness non è una tecnica o uno strumento da usare all'occasione, bensì una modalità dell'essere, uno stato di piena coscienza che si sviluppa con il tempo e con  l'allenamento.

Il training strutturato da Jon Kabat-Zinn e divenuto standard è di 8 settimane, un tempo minimo per iniziare a coltivare la piena coscienza come condizione quotidiana